لا تشرب ثمان أكواب من الماء يوميا !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا وأهلا ..

أعرف أن العنوان غريب قليلا ؛ لإن معظم الأطباء ، و خبراء الصحة ، والجمال ، وغيرهم يوصون بشرب ثمان أكواب من الماء يوميا ...




ولكن الحقيقة أن إحتياجنا من الماء (قد) يقل أو يزيد عن هذا المقدار ، بحسب ظروف عديدة ..
فمثلا العمال ، والحرفيين اللذين يبذلون جهدا عضليا كبيرا ، و خاصة في فصل الصيف ، مع ارتفاع درجات الحرارة ، هم بحاجة لكمية أكبر من الماء ، ومن السوائل ، ومن الأملاح أيضا ، لأنهم يفقدون الكثير منها مع العرق ..

كذلك الأم المرضعة ،والسيدات الحوامل ، يحتاجون لكميات أكبر من الماء ، ومن السوائل ، ويقدر البعض احتياج الأم المرضعة إلى ثلاث لتر من السوائل ، مابين ماء ، وحليب ، وعصير ، وشوربة كشوربة الخضار ، أو البقول ، أو اللحم ، أو أي حساء تفضله ، والعصائر الطبيعية ..

كما أن في حالات صحية معينة والتي يصاحبها إرتفاع حرارة الجسم ، كإلتهاب المسالك مثلا ، أو الوعكات الصحية التي يصاحبها فقدان كثير في السوائل كالزكام ، والإنفلونزا ، يصبح إحتياج الجسم للماء ، والسوائل أكثر من المعتاد ، وكذلك الحال في وقت الدورة الشهرية للنساء ، حيث تحتاج الفتاة ، والمرأة لتعويض السوائل المفقودة بشكل كبير ؛ لتحافظ على صحتها ، وتوازنها الجسمي ، والنفسي أيضا ..

ما أود قوله هو أن إحتياجنا للماء هو أمر لا يختلف عليه إثنان ، فالله خلق من الماء كل شئ حي ، فالماء حياة ، وصحة ، وتوازن ، وهو مفيد للعلاج ، والوقاية من معظم الأمراض ، وفيه سر الحيوية ، والجمال ، والشباب ، ولكن مالا نستطيع تحديده ، هو الكمية التي تلزمنا تماما ، لإنها بالفعل تتغير من فصل ، لآخر ، ومن حالة صحية لأخرى ، ومن عمر لآخر ، و حسب نشاطنا اليومي ، ومجهودنا البدني ، والعقلي أيضا ، وبإختلاف الجنس من رجل ، وامرأة ..

المقدار المناسب لك من الماء ، هو المقدار الذي يحتاجه جسدك حسب حالتك ، ولا جدوى أبدا من إرهاق الكلى بكميات كبيرة مكثفة ، أنت لست بحاجة إليها ، فالإعتدال مطلوب ، كما ينصح أن يكون تناول الماء موزعا على طول اليوم ، وليس مركزا على وقت واحد فقط ليستفيد منه الجسم ...

★من المهم أن نفهم إحتياجاتنا النفسية ، والجسدية ، وأن نكون على إتصال مع دواخلنا ؛ فالإنسان أحسن طبيب لنفسه .

فمثلا الجو حار ، وجسدك يتعرق ، ويفقد الكثير من السوائل ؛ إذا حان أوان شرب الماء ، ( إلا في حالة الصيام طبعا) !!

من المهم طبعا تعويض الجسم بالسوائل بعد الفقد ، وبعد تناول الأشياء المدرة للبول ، كالقهوة مثلا ، وكذلك عدم تناول المشروبات الغازية ولا الإعتماد عليها كمصدر من مصادر تروية الجسم ؛ لإنها تضر الجسم ، ولا ترويه ، بل وتسبب مشاكل للكلى والعياذ بالله ...

★جدير بالذكر أن الخضراوات والفواكه هي من مصادر الماء ، التي تروي الجسم ، وتمده بالترطيب اللازم ؛ لإن معظم مكوناتها التي خلقها الله منها هي مياه ، أما المعلومة الجديدة التي قرأتها مؤخرا وتفاجأت بها ؛ هي أن الشاي يعتبر مصدر تروية ، وترطيب للجسم ، ويعوضه عن نقص السوائل ، ولكن طبعا المقصود هو الشاي المحضر بطريقة صحية بدون غلي مكوناته ، وبدون إضافة كمية كبيرة من السكر ..



*هذة المعلومة قرأتها في موقع wikhow المعروف ، وهو من المواقع المفضلة عندي ♥ .....

★بالإمكان طبعا إضافة بعض القطرات من الليمون لإعطاء النكهة المنعشة ، أو بعض أوراق النعناع ، أو قطرات من ماء الزهر ، أو ماء الورد لتعطير الماء ، ومنحه طعم مميز ♥


★هناك من يحب تناول كوب الماء صباحا ، على الريق ، والبعض الآخر متعود على هذا الكوب قبل النوم ، ومنا من يحب تناول الماء مع الطعام ، ومنا من يعتقده خطئا ،ويؤجل شرب الماء لساعة أو لساعتين بعده ..
وليست هناك أدلة قاطعة تدل على ضرر هذا ، أو نفعه ، وأنا جربت كل ما سبق ولم أجد فرقا كبيرا بين تأجيل تناول الماء لبعد الطعام ، عن شربه أثناء الطعام ، بيد أنني أحببت الماء قبل النوم ، وصباحا على الريق ، خاصة في فصل الصيف ، لإنني على كل حال أشعر بالعطش ، وخاصة في الصباح ..
لا أنسى ختاما أن أذكركم ، ونفسي بالإقتصاد في الماء وأن لا نسرف فيه فهو أمانة يجب علينا جميعا المحافظة عليها ..

وحتى ألتقيكم في تدوينة جديدة ...
لكم مني أطيب المنى ..
وفي أمان الله. ..

تابعوني لطفا على حسابي على جوجل بلس ، ليصلكم جديد المدونة ، أولا بأول ، كما يمكنكم الإطلاع على المزيد من المواضيع المفيدة♥ ، و الخواطرالعفوية♥ ، والتأملات البسيطة♥ ، بالرجوع للصفحة الرئيسية ...

مواضيع جديدة قريبا إن شاء الله ..
فكونوا بالقرب من مدونة لؤلؤة ♥

posted from Bloggeroid